עם כל ההתרחקות החברתית והחיים ההסגריים האלה, רובנו מוצאים את עצמנו בבית הרבה יותר בימינו - רבים הם משפחות עם ילדים. אז איך נשארים בריאים ופעילים בזמן השהייה בבית, במיוחד כשיש לכם ילדים שמשתמשים באנרגיה רבה? אתה מחבר את זה לגינון, כמובן! המשך לקרוא לטיפים ורעיונות כיצד להישאר בריאים ופעילים בבית - עם ילדים.
להיות פעיל בטבע
לשמור על ילדים פעילים בבית לא צריך להיות קשה. היו יצירתיים עם משחקים מהנים או פעילויות למידה כדי לקדם תנועה פיזית ולהיקשר לגינון או לטבע.
הנה כמה רעיונות לתרגילי טבע ופעילויות כדי להתחיל:
- צאו לטיול בטבע. עבור פעילות זו, אתה פשוט יוצא לטיול בחצר האחורית שלך, דרך השכונה שלך או בגינה שלך. דבר על דברים שאתה רואה הקשורים לגינון או לשחק טבע "אני מרגל." רעיון מהנה נוסף להצטרף אליו הוא הכנת צמידי טבע. כל שעליך לעשות הוא לקחת מעט נייר דבק, להכין צמיד שיסתובב סביב פרק כף היד שלך כשהצד הדביק בחוץ, וכשאתה הולך בהליכה, אוסף דברים להדבקה על הצמיד שלך. ילדים צעירים נהנים במיוחד מפעילות זו. זה יכול לכלול דברים דביקים כמו זרדים קטנים, עלים, פרחים או אפילו לכלוך.
- שחקו במשחקי גן. שים טוויסט מהנה בגן על משחקים קלאסיים כגון "ברווז, ברווז, אווז". במקום לומר "ברווז, ברווז, אווז", השתמש במילות גן. דוגמאות כוללות "זרע, זרע, נבט" או "לגדול, לגדול, לפרוח". לא רק אלה מהנים אלא גם יקדמו תנועה פיזית.
- מירוצי ממסר בחצר האחורית. אם יש לך מספר ילדים או אם בני משפחה אחרים רוצים להיות מעורבים, ערוך מירוץ ממסר. אחת הדרכים שתוכלו לעשות זאת היא להשתמש במריצות ולקיים מרוץ למריצה. תוכלו להשתמש במריצות גינה אמיתיות או אם יש לכם מספיק בני משפחה, אדם אחד יכול להחזיק את רגליו של הילד למעלה בזמן שהם זוחלים עם הידיים זו דרך טובה לשרוף קצת אנרגיה נוספת תוך כדי בילוי.
- צור תחנת חפירה בחצר האחורית. יש להגדיר אזור חיצוני כתחנת חפירה. ילדים בכל הגילאים, אפילו מבוגרים, יכולים ליהנות מכך, מכיוון שניתן להתאים זאת לצרכים בכל גיל בו משתמשים. באזור מלא בחול, אדמה או לכלוך, הוסיפו כמה כלי גינון המתאימים לגילם לילדים, כמו מגרפות ואתים מיניאטוריים (או פריטים דומים ביד). כלים אלה יכולים לעזור לחקות מיומנויות שישמשו בגינה. כמובן, ילדים צעירים יכולים פשוט לשחק באזור זה בעוד ילדים גדולים ומבוגרים יכולים להשתמש בשטח זה לצורך שתילה בפועל או תכנון גן.
- לרקוד בגן. לרקוד כמו שאף אחד לא צופה (ואם הם גם זה בסדר!) רעיון פשוט לעזור לקידום התנועה הפיזית בחוץ הוא להוציא מוסיקה החוצה ופשוט לרקוד בחצר האחורית. אתה יכול לעשות סגנון חופשי, להמציא חריצי גן משלך, או לעשות ריקוד ממשי אבל לעבור לקצב! אתה יכול גם להמציא דרכים יצירתיות לנוע עם היבט חינוכי. רעיונות זוגיים כוללים ריקודי דבורים וקפיצות קריקט. אתה יכול לדבר על חשיבות ההאבקה וכיצד הדבורים ממלאות תפקיד בכך ולנוע ולרקוד באמצעות דפוסים באופן שבו הדבורים נעות. בדוק אם אתה יכול לקפוץ עד כמה שצרצר יכול, מכיוון שהם יכולים לקפוץ עד פי 30 מאורך גופם שלהם. מדוד כמה רחוק זה, הניח שם מקל או סלע ואז קפוץ ותראה כמה רחוק אתה יכול לקפוץ.
- צרו מסלול מכשולים. רעיון מהנה נוסף הוא יצירת מסלול מכשולים. זה יכול להיות שונה עבור כל משפחה. אתה יכול להמציא כל מה שאתה רוצה. מצא פריטי גן יומיומיים או דברים אחרים ברחבי החצר לשילוב בקורס. זה מוגבל רק על ידי הדמיון שלך! דוגמה יכולה להיות הנחת סולם על הקרקע וילדים שעוברים דרך מדרגות מבלי לגעת בהם, דוחפים מריצה או עגלה לגינה מנקודה אחת לאחרת, קופצים או זוחלים דרך חישוק הולה, זחילה מתחת לשולחן פיקניק, איזון על חתיכת עץ או קפיצה מעל מקל, עוצרים לעשות זריקת כדור או פוף, וכל כך הרבה יותר! זו גם דרך נהדרת נוספת להוציא אנרגיה בנויה.
- יוגה בגן. לקבלת דרך מרגיעה יותר בכל זאת להיות פעילים פיזית, נסו יוגה בגן עם ילדים. זוהי פעילות נוספת בה תוכלו להיות יצירתיים ולהעלות רעיונות משלכם. תנוחות מסוימות יכולות לכלול דברים כמו התחזות לעץ גבוה, תנוחת פרפר, חיקוי צמיחת זרעי צמחים, או תנוחות המייצגות סוגים שונים של מזג אוויר המסייעים לגינה לצמוח. אתה יכול להיכנס לאינטרנט ולקנות ספרים, כרטיסים או פוסטרים עם תנוחות יוגה לגינה במיוחד לילדים. אתה יכול גם לקבל רעיונות ולהכין כרטיסים משלך לשימוש.
חיבור בריאות טובה לגינון
כיצד תוכלו לשלב בריאות גם בשיעורים אלה? אחת הדרכים היא לדון בבחירות מזון בריא ולקבוע אילו מאלה ניתן לגדל בגינה. אתה יכול אפילו לבחור כמה שיגדלו יחד בבית בגינה המשפחתית.
יציאה החוצה היא מקור טוב לוויטמין D, אז קחו את הילדים האלה בחוץ וספגו את השמש! כמובן, יש לנקוט באמצעי זהירות נאותים כמו חבישת כובע שמש, קרם הגנה והגנה מפני יתושים. כמו כן, זכרו לשטוף תמיד את הידיים לאחר הכניסה לבית, טיפול בעפר או ביצורי גן ולפני הארוחות.
גינון הוא פעילות המשפרת את בריאות הנפש. רווחה רגשית חשובה לא פחות מבריאות גופנית, כך שאין שום סיבה לא לצאת בחוץ ולהכניס את הידיים האלה לכלוך! נאמר גם שמגביר את המערכת החיסונית ומי לא צריך את זה כרגע?
